اهمیت خواب منظم در زندگی

 رونویسی توسط هوش مصنوعی

راژیو صدای زندگی شنوینده های عزیز سلام. شما آواز ما را از راژیو صدای زندگی میشنوید که هر صبح روی موج کوتاه 41 متر بند تخش میگردد برنامه جوانان شنوینده های گرامی و جوانان عزیز خیلی خوشحال استم از طریق برنامه جوانان با شما عزیزان در ارتباط هستم دستان شما برنامه جوانان را از طریق راژیو صدای زندگی میشنوید و شما را خیلی خوشامدید میگم در برنامه خودتان که برنامه امید جوانان میباشد و تشکر میکنم از شما شنویندگان محترم که من مهمان خانه ها محل کار و دکان های شما هستم طبق معمول من خودم معرفی میکنم من فیض هستم در این قسمت برنامه میریم بخش اول برنامه را گوش میکنیم پس دوباره باز بر میگردیم به ایدامه برنامه آه! بازم صبح شد چقدر خوشم دارم دیشتر تا سات سه بیدار بدم بخی یکی خواهیم نمیبرد کلان کتی موبایلم مصروف بدم احمد! احمد! بیدار شده و ناخد شده خیلی خیلی خوب، پین دقیقه دیگه فقط پین دقیقه دیگه پین دقیقه چی؟ سرکاری نمیخوای بری؟ من همه سرم درد میکنه بخی در نظرم که تو دارم این روزو در هر چیز مریض میشم من دیشتر شب در خاطر امو پروژه اونلاین تا دیر بسیار کار کردم شما هم میسوزم در مغزم هیچ چیز نمیشینم ایچکه سخت هست هم کار داریم، هم درس داریم، هم باید پیسه پیدا کنیم هیچ وقت خوکدن نمانده برای ما؟ امو طور صحبت خوماو نداریم در پنتون هم من این حال دارم در سنف هر چی استاد میگد هیچ در گوشم نمیره هیچ نمیفهمم وقتی میخوایم در کتاب سحل کنم خواب میبره فکر میکنم از درسویم بخی پس مانده ایم ما هم در کار مشتبه زیاد میکنم در هفته پیش دو بار مشتبه کردم مشتبه بسیار کلان کلان بود در مقابل مشکلات خود ریزه هم وکنش شدید نشان بدی اسمی کنم اینن حال ما و ریز نرگست من فکر میکنم ما باید این مشکل را چدی بگیریم میفهمی بالای صحت جسمی بسیار تأثیر داره سیستیم دفاعی بدن زیف میشه و آدم هایی که خوب نمیخوابند زودتر مریض میشند شاید این اینی دلیل باشه که توی خماریز میشه شاید اما چی کنیم؟ کار زندگی خواهیج اجازه نمیده آدم مجبور است جانم مجبور نیستیم که تا نوقت شهر در موبایل باشیم یا فلم ببینیم رای حل باید باشه مثلا باید یک برنامه خواب منظم برای خود ما جور کنیم یعنی هر شو در یک ساعت مشخص بخوابیم و صبح در یک ساعت مشخص بدارشیم آها تو هم راست میگی احمد احمد دوست من در باره محیط خواب منصیب گرد زد گفت تاریک و آرام باشه من خواهیمشه تا ده دقیقه قبل از خواب در موبایل مصروف هستم اون به گفت که نور موبایل ما نه خواب میشه دقیقه نرگست جانه کلام خدا هم گفته بیدونی ترس میخوابی و تمام شب براحتی استراحت میکنی یعنی خواب خودش یک برکت هست ما خود از اون محروم کده بودیم خواه پس چی فکر میکنی از این شهر شروع کنیم؟ باید شروع کنیم این خیسیم نمیشه که ما باید خوب باشیم تا بتانیم کار کنیم و در زندگی خود پشت رفت کنیم اگر خوب نخوابیم هیچ چیز خوب پشت نمیره نرگست جان صبح بخیر احمد جان چقدر خوب خوابیدم من این شب بدون از این که ساعت زنگ بخوره بیدار شدم چقدر حس خوب دارم من این صبح صبح تو هم بخیر عزیزم آهان جانم واقعاً چقدر فرق میکنه چشماییم دیگر نمیسزه و ذهنم هم در نظرم صافتر است امو آددی که دیروقت در موبایل نمیمانیم چقدر کمک کرد آهان نظر در امو تحقیق که من کردم یک همام آبی گرم و یک گلاس شیر و بعدشم خوندن کتاب چقدر در آرام شود هم کمک میکنه احمد باهار نمیکنم اینقدر تأثیر داشته باشه ما هم و ای که هر شو سر یک ساعت مشخص میخوابیم و صوبم سر یک ساعت مشخص بیدار میشیم بدن ما خود تنظیم کرده آلی دمو ساعتا خود با خود خوابی آدم میاد ساعت بیلوجیکی بدن همی بوده در کارم چقدر تمرکز زیاد شده نه اشتباهاتم من بسیار کم شده آهان امیتور است احمد من در سن فالی درس بهتر میفهمم حافظیم هم قویتر شده اتا در خانه هم دیگه زود زود اصابانی نمیشم خودتم میبینی که رابطه ما و تو چقدر خوب شده نه آهان ازیزیم چقدر باحوثیلتر و مهربانتر شدی همه از برکت یک خواب خوب است کلام خدا میگن بفایده است که شما صوب زود بر میخوید و شب دیر میخوابید و نان مشقت رو هم میخورید زیرا هنگامه که عزیزان خداون در خوابند او برایشان تداروک میبیند یعنی خداون خودش در وقت خوابم به ما برکت میته ما نباید این برکت نادیده بگیریم آهان احمد خواب کدن هیچوقت وقت طلاف کدن نیست این یک سرمایگزاری است در صحت آینده خود ما ما و تو اگر خوب نخوابیم نمیتونیم در کارای خود پیشرفت کنیم و نه در زندگی خود خوشحال باشیم آلی چقدر خوب است که ما انرژی داریم که در پروژه های آنلاین خود ما بهتر کار کنیم و با تمرکز بیشتر پیش بریم دقیقن حتی میتونیم به دیگه جانان ببینم و کسایی که فکر میکنند خواب فقط برای آدم های بیکار است باید بفهمند که چقدر اشتباه میکنند خواب یک چیز بسیار خوب است دقیقن این یک راز کوچک برای یک زندگی پربار است دوست های عزیز و شنوینده های محترم شما را خیلی خوش آمدید میگم در ایدامه ای برنامه ما و شما مکالمه احمد و نرژیس را شنیدیم در رابطه به یک موضوعی خیلی مهم و همچنان صحتمن بودن ما حرف میزادن اون موضوعی بود که احمیت خواب منظم در زندگی جوانان و تأثیراتی او که اگر ما کم خواب باشیم چی تأثیرات در زندگی ما دارن جوان های عزیز و شنوینده های محترم باز ما در استیدیو نرژیس جان را داریم نرژیس جان سلام به شما همکاری عزیز و یک سلام خواسه دیگه با تموم جوان های عزیز ما که امی لحظه شنوینده برنامه ما استن امید که در هر جای استین تن شما سالم باشه بله تشکر می کنم نرژیس جان جوان های محترم ما در رابطه به موضوعی مهم که اوی است که احمیت خواب منظم در زندگی جوانان و تأثیرات کم خوابی در سهتمند بودن ما جوان های عزیز ما و شما می فهم که خواب یک چیز خیلی مهم و حیاتی است اگر ما افراد اشخاصی هستیم که کمتر از هفت ساعت می خوابیم متوجه باشین که شما به سهت خود صدمه می زنید جوان های عزیز یک شخص سهتمند به این هفت ساعت الا نو ساعت بخوابه تا بتانه که انرژی روزمره خود بازیافت بکنه و چیکار بکنه در کارهای خود معفق باشه اگر ما نمی خوابیم یا به خاطر خواب خود سهلنگاری می کنیم پس متوجه باشین که ما به سهت خود صدمه می زنید شاید خیلی از افراد اشخاص می بینیم که امروز فکر می کنیم که خواب یک چیزی است که ما چیکار می کنن مارا تمبل می سازن مارا چیکار می کنن مارا از کارهای ما دور می کنن بیاین چیکار بکنیم نخوابیم کمتر به خوابیم نه این طرز تفکر جوانهای عزیز اشتباه است امروز تحقیقات در این موقع خیلی زیاد صورت گرفته که مغز ما بره خواب نهایت نیاز دارن ما شما می فهمیم که بدن ما بره نوشیدنی و خوراکی نیاز دارن و همچنان ما شما باید بفهمیم که همه خواب هم بره ما چیسته حیاتی است خصوصا به خاطر کار کرده مغز ما جوانهای عزیز متاسفانه در بین جوانا کمخوابی و خواب بیرنظم بسیار زیاد شدن عادت کردیم که تا دیر وقت شب بدار ببانیم شاید درس بخانیم شاید که ما چیکار بکنیم تیلوزون سل بکنیم یا مصروف موبایر ما باشیم و شاید هم در فکر آینده و در مشکلات خود غرق شده باشیم وقت که صبح چی میشیم از خواب بلند میشیم مانده استیم به حوصله استیم آماده کار نیستیم و ما و شما دیدیم که احمد و نرگیس هم در رابطه به این موضوع صحبت می کردن دیدیم که احمد و نرگیس هر دویشان کمحوصله بودن می گفتن که من تا دیر وقت بدار بودم و نرگیس هم گفت که من تا دیر وقت گوشی خود سهل می کردم یا گوشی خودم میدم یا تلفون خودم سهل می کردم تمرکز نداشتن خسته بودن و حتی با همراه کسایی که مشتری های از اینا بود با هم دیگر چی داشتن سر بعضی مسائل دعوا کردن و حتی دیدیم که احمد گفت که من از مشتری خود چی کار کردم پس دوباره اضرخایی کردم جوان های عزیز و شنوینده های محترم همون رقم می بینیم که کمخوابی ما را چی کار می کنه زود عصبی می سازن کمخوابی ما را کنترول ما را دست می گره بر بالای سیستم دفاعی بدن چی کار می کنه تأثیر می کذاره جوان های عزیز متوجه باشید که هر شب به یک زمان مشخص می خوابین و صبح به یک زمان مشخص بیدار شوید بدن ما از خود یک ساعت بیالوجیکی داره جوان های عزیز این این ساعت بیالوجیکی خود را تنظیم می کنه که ساعت چند بخوابه و ساعت چند بیدار شوه اگر شما این ساعت بیالوجیکی را بر هم بزنی و بدن ما چی می شه آیستا آیستا راگوم می شه که چی وقت ما باید بخوابم چی وقت ما باید بیدار شم جوان های عزیز این خیلی زیاد توصیح می شه که یک ساعت قبل از خواب کردن نباید شما به تلویزون سحل بکنین نباید به تلفون سحل بکنین اینا چی می شه خواب شما را مختل می سازه جوان های عزیز پس متواجه باشین که خواب کردن خیلی مهم است اگر ما شما در اوائل برنامه از احمد و نرگیس شنیده باشیم اونام بگن که بیا چی کار بکنیم خواب خود تنظیم بکنیم شنیدیم که خواب خود تنظیم کردن و همچنان شنیدیم که اونام بگفتن که امروز چقدر سرحال هستیم چقدر کارهای خود را درست انجام می دیم پس متواجه باشین جوان های عزیز ساعت بیالوجیکی بدن خود را انها تنظیم کردن به ساعت مشخص خوابیدن به ساعت مشخص بیدا شدن و دو دانه شخصی که پر انرژی و حافظی خیلی خوب و همچنان دیدیم که انها زود اصبانی نمی شدن و زمان خواب خود را تنظیم کردن جوان های عزیز و شنوینده های محترم ای بود در رابطه به خواب که باید ما خیلی خیلی کش بکنیم که ساعت خوابی خود را منظم بسازیم بله دوستانی های عزیز همون رقم که در اول برنامه شارک کردم ما نرگیس چان را با همراه خود داریم نرگیس چان شما چیزی دارین در رابطه به خواب بره ما بگویین بله همکاری عزیز جوان های عزیز شما شنیدین که همکار ما چقدر خوب در موضوع این موضوع صحبت کرد و حالا با همدیگر بریم بشنویم که ای آدت بد کمخوابی و در رابطه اجتماعی ما دارن اول از همه آدت بد کمخوابی تأثیرات منفی در صحت جسمی از ما دارن کسایی که کمخواب هستن یا نمیتونن درست بخوابن اونا سیستوم دفاعی بدنشان بسیار زیاد ضعیف هستن و آدمایی که خواب نمیشن یا کمخوابی دارن اونا زودتر مریض میشن و در مروج زمان امکان داره که اونا به مرسه های مثل چاقی، دیابید و مشکلات قلبی دوچار شوه کسایی که نمیتونند بخوابا یا کمخوابی داره بدن از اونا خیلی کمینرژی هسته و همیشه احساس خستگی میکنه حتی اگر مثلا کارای سخت دارن در روزمراه انجام ندهد یا کارای فیزیکی سخت دارن اونا همیشه خسته و بینرژی هستن و دومین تأثیرات بد که آدت کمخوابی در زندگی از ما داره ایست که در صحت روحی و روانی از ما تأثیر داره که مهمترین بخش هسته عزیزم کمخوابی مستقیم در روحی از ما تأثیر منفی میگذاره باید میشه که ما زودتر اصابانی شویم به هرصیله باشیم و در مقابل مشکلات کوچک کوچک واکنیش بد نشان بدیم خواب نامناظم یا کمخوابی حس استراب و نگرانی از ما را در زندگی ما بسیار زیاد میکنه ما همیشه افسرده هستیم استراب داریم و حتی کسایی که دو چار افسردگی باشند کمخوابی میتونه افسردگی از آنها را تقویت بکنه یعنی مانعه از این شویم که افسردگی از آنها خوب شویم و دیگه وقتی که ما کمخواب باشیم همیشه گادم خسته هستیم آدم های که کم میخوابه روحی شادی هم نداره و غمگین تر به نظر میاد همیشه غمگین هسته و هیچ انرژی مصبتی در زندگی خود نداره بله بله تشکر میکنم نرگستشان و دوستایی عزیز و شنوینده های محترم نرگستشان دو موضوعی خیلی مهم اشاره کرد تأثیرات کمخوابی در صحت جسمی تأثیرات کمخوابی در صحت روانی دوستایی عزیز و جمعان های محترم در این مقته برنامه میریم یک سروت میشنیم بعد سروت شما را خیلی خوش آمدید میگم در ایدامی این برنامه در حضور خدابان دفتو چنگو نیمیزنیم و نجات خدابان چوبانگ شاده میزنیم در حضور خدابان دفتو چنگو نیمیزنیم در حضور خدابان دفتو چنگو نیمیزنیم در حضور خدابان دفتو چنگو نیمیزنیم برادر و خوهران بیا جلاله مورا با محبتش خدابان نجاتو دست مورا آی برادر و خوهران بیا جلاله مورا موسیقی همه گناه کردن مرحوم زن نجات گشتن ولی محبت خدا هیان گشتست دریسان همه گناه کردن مرحوم زن نجات گشتن ولی محبت خدا هیان گشتست دریسان برای گناهان ما دیگه خربان شد بر سلیم محبت خدای ما دست کرده شد دریسان دست کرده شد دریسان دست کرده شد دریسان دست های عزیز و شنوینده های محترم شما را خیلی خوش آمده اید از سرود زیبایی بود که با هم دیگر شنده ایم جوانهای محترم ما و شما در رابطه به ایک موضوعی خیلی مهم و اساسی صحبت می کنیم اون موضوعی ای از که اهمیت خواب منظم در زندگی جوانان و تأثیرات کمخوابی در صحت من بودن ما در اوائل برنامه خواب تأثیرات مستقیمش با امراه صحت ما چکار کردیم رب دادیم پس متوجه باشین که خواب خیلی مهم است خصوصا خواب منظم و خواب کافی از می بینین جوانهای عزیز خواب نهایت مهم هسته باید ما خواب دست کم نگیریم نرگیس چان شما در رابطه به دو موضوع صحبت کرده آیا موضوعات دیگه هم هست که در رابطه بهش بری ما در اشتراک بگذاریم؟ ولی همون رخمی که کمخوابی بسیار یک موضوعی مهم هست در زندگی ما صد درصد تأثیراتش کم نیست تأثیرات منفی بسیار زیادی دارن من در دو موضوع اشاره کردم دو موضوعی که بسیار زیاد در زندگی ما مهم بود ای آدتی بری کمخوابی تأثیری مستقیم داشته ایش یکی از تأثیرات منفی که کمخوابی می تاند در زندگی ما جوانها داشته باشه ای است که در کارهای ذهنی و تحصیلی از ما تأثیری منفی دارن جوانهایی که درس می خوانند محصیل هستند اونا وقتی که کم بخوابند نمی تاند درست فکر بکنه قدرت تصمیم گیری از اونا ضعیف می شه حافظه از اونا ضعیف می شه و نمی تاند درست درس بخواند و درست فکر بکنه و تصمیم بگیره پس متوجه می شیم که کمخوابی در وقت درس خواندن در حافظه ما بسیار زیاد تأثیر داره پس ما باید خواب خود منظم بکنیم و خواب کافی داشته باشیم اگر در حال درس خواندن هستیم و محصیل هستیم درسهای خود را بفهمیم و حافظیم و خوب کار بکنه و یکی از تأثیرات دیگه که کمخوابی در زندگی از ما داره ای است که در حابیت اجتماعی از ما تأثیر منفی داره جوان های ازیز وقتی که ما خسته و به حوثله باشیم ما نمی تانیم درست در بین یک جمع در بین دوستای خود در بین یک اجتماع پیشنیم گرد بیزنیم و حضور داشته باشیم در او جمع و یک چیز دیگه ای که ازیزا ما باید در نظر داشته باشیم یه است که کمخوابی می تانه باید خطر جان ما شد چی رقم وقتی که ما کمخواب باشیم در حال رانندگی باشیم چی میشه حتی امکان داره که ما جان خواد از دست بدیم پس ما باید بسیار زیر اهمیت بدیم در خواب خود و خواب کافی داشته باشیم هیچ وقت کمخوابی باعث نمیشه که ما زیادتر پیشرفت بکنیم یا کار زیاده انجام بدیم هرچقدر که ما خواب کافی داشته باشیم همونقدر سلامت جسمی سلامت روحی و رابط اجتماعی ما بهتر است پس اینجا بسیار مهم است که ما در خواب خود اهمیت بدیم نه وجه ازی که فکر بکنیم خواب کردن زیاد تنبل بودن است یعنی ما وقت خواب کافی داریم در روح روان خود و در جسم خود اهمیت بدیم و حال میریم از همکار ما میشنیم که ای که ما بیتونم یک خواب منظم و کافی داشته باشیم چی کارهای را باید انجام بدیم بله تشکر می کنم نرگستشان وقت که خسته و بیاوسله استیم گبزده نمیتونیم با امرای دوستهای خود حرف زده نمیتونیم زود جنگ می کنیم یا حتی از جمع دور میشیم روابط ما زیف میشه پس میبینیم آیستایستا کمخوابی تأثیرات مستقیم بر زندگی ما میگذاره و حتی روابط امنیتی ما که شما در روابط برانندگی خیلی واضحانه اشاره کردی پس جوانهای عزیز و شنوینده های محترم بیبینیم که کلام خدا در امثال سلیمان فصل 3 آیه 21 ای رقم میگه ای بسرم عقل و قضاوت درست و آدلنه خود را حفظ کن و نگذار از تو دور شود این دو خسلت به تو نیروی حیات میبخشد و زندگی تو را زینت میدهد آنگاه به سلامتی رای خود را تیمی کنی و شکست نمیخوری بیدون ترس میخوابی و تمام شب براحتی استراحت میکنی پس جوانهای عزیز و شنوینده های محترم بیبینیم که کلام خدا در رابطه عقل و قضاوت و در آخری آیه در رابطه به خواب حرف میزنه که میگه شما به تمام راحتی شب میخوابی جوانهای عزیز اگر ما عقل درست یا که قضاوت آدلنه داشته باشیم باید خواب کافی داشته باشیم و خواب راحت داشته باشیم همون رقمی که همکار ما نرگستشان در رابطه به خواب اشاره کردن که همچنان خواب چیسته در رابطه اجتماعی ما و امنیتی ما خیلی تأثیر مهم داره جوانهای عزیز و شنوینده های محترم در این مقته برنامه میخواییم که خواب منظم بدن شما یک ساعت بیولوجیکی داره او ساعت بیولوجیکی چیسته؟ هر زمان که شما میخوابین خدا یک ساعت قبل تنظیم میکنه در خواب و صبح که بیدار میشین شما را به شکل خودکار بیدار میکنه پس میبینیم که این امی بدن ما خدا چی کار میکنه به ساعت بیولوجیکی خود چی کار میکنه این امی موضوعی خواب شما را تنظیم میکنه اگر شما نتانید بدن خدا با امرای خواب خود تنظیم بکنید و نتانید این بدن یا این که ساعت بیولوجیکی بدن ما چیسته؟ این را گم میشه نمیتونه درست تصمیم بگیره مثلا فرض کنید که شما هر شب ساعت 10 و 30 دقیقا میخوابین و صبح هم ساعت 6 و 30 بیدار میشین در ابتدا ممکنه از که سخت باشه جوان های عزیزم مخصوصا اگر قبلا تا ساعت 2 بیدار میبودین و آله چی کار کردین؟ ساعت بدن خود تنظیم کردین ساعت 10 و 30 کوشیش کنید که این روتین یا تکرار را نگاه بدارین دوست های عزیز اولی که محیط خوابتان مناسب باشد تاریک باشد آرام باشد و سرد باشد سرد یعنی هدف میبینید که محل خواب شما بین 20 درجه الا 16 درجه باشد این را میگن بهترین درجه حرارت برای خواب اگر جای خواب شما خیلی گرم باشد شما درست نمیخوابید خواب شما به مشکل میخورند دوست های عزیز جوان های عزیز جای خواب شما باید تاریک باشد آرام باشد و خنوک یا سرد باشد دوست های عزیز و شنوینده های محترم روتین قبل از خواب آماده کردن بدن برای خواب یایی که قبل از خواب شما چکار میکنین یک زلطله کار ها را انجام بکنین که بدن شما برای خواب کردن آماده شو مثلا یه است که شما میتونین که یک دوش یا یک همام آب گرم بگیرین ای با آب گرم همام گرفتن سبب میشه که بدن ما خود آماده بکنن و آیستایستا در حالت راحتی وارد شو و شما میتونین که از یوازی ازی که شما در موبایل خود سلیک کنین در کمپیتری خود سلیک کنین یک ساعت قبل هدف ماست یک کتاب بخونین ای سبب میشه که یعنی آنامو چشم شما در مقابل نور حساس نشد و خواب شما چشم شما آیستایستا راحت باشد و موضوعی بعدی جوانهای عزیز میگین که موسیقی گوش کردن یایی که موسیقی آرام بخش خیلی به خواب شما تأثیر میگذارد و همچنان جوانهای عزیز مهم هست که شما قبل از خوابیدنی خود مثل قهوه و چایی چیزا نمیدونید چون قهوه در داخلش کافاین دارد چای هم در داخلش یک نوع موادی وجود دارد که شما را نمیگذارد راحت بخوابید کشیش کنید که قهوه و چایی خوردن چار ساعت قبل از خواب کنار بگذارد چایی ننوشید و همچنان اگر میخوایید آب بنوشید یایی که آب گرم میتونید بنوشید که بر شما کمک میکنه خواب شما راحت باشد کمخوابی فقط یک خستگیی ساده نیست بلکه میتونه تمام وجود ما را از جسم ما گرفته تا روح ما تا تمرکز ما درس خاندن ما کار ما آسیب بزنه کمخوابی خیلی خطرناک از جوانهای عزیز جوانهای عزیز و شنوینده های محترم این بود برنامه این بار ما تا یک برنامه دیگر شما را به خداهاند یک دام اصفارم خداحافظ و ناصر شما عزیزان باد هم دو جناب هزانه توست تا به عبر شد رو سپاس هزانه توست تا به عبر هم دو جناب هزانه توست تا به عبر هم دو جناب هزانه توست تا به عبر تا به عبر شد رو سپاس هزانه توست تا به عبر تا به عبر هم دو جناب هزانه توست تا به عبر هم دو جناب هزانه توست هم دو جناب هزانه توست تا به عبر تا به عبر شد رو سپاس هزانه توست تا به عبر تا به عبر هم دو جناب هزانه توست تا به عبر تا به عبر تا به عبر که بودیم بسیار بودم تا به عبر تا به عبر علیه خواهیم اتیده و امزه تا به عبر تا به عبر تو که بودی و هستی خداها تا به عبر تا به عبر علیه خواهیم اتیده و امزه تا به عبر تا به عبر تو که بودی و هستی خداها تا به عبر تا به عبر خواهیم بودیم اتیده و امزه تا به عبر تا به عبر تسلیم توست دی قلب و جان تا به عبر تا به عبر سه که نگشتی در وجودم خداها تا به عبر تا به عبر تسلیم توست دی قلب و جان تا به عبر تا به عبر سه که نگشتی در وجودم خداها تا به عبر تا به عبر روشی بود که برای خواهیدی تا به عبر تا به عبر چرمی کنه ها هم با قدرتی تا به عبر تا به عبر روشی بود که برای خواهیدی تا به عبر تا به عبر چرمی کنه ها هم با قدرتی تا به عبر تا به عبر تا به عبر