ورزش کردن برای جوانان

رادیو صدای زندگی شنوینده‌های عزیز سلام شما آواز ما را از رادیو صدای زندگی می‌‌‌‌‌‌شنوید که هر صبح روی موج کوتاه ۴۱ متر بند پخش می‌‌‌‌‌‌گردد برنامه جوانان شنوینده‌های گرامی و جوانان عزیز خیلی خوشحال استم از طریق برنامه جوانان با شما عزیزان در ارتباط هستم دستان شما برنامه جوانان را از طریق رادیو صدای زندگی می‌‌‌‌‌‌شنوید و شما را خیلی خوشحال مدید میگم در برنامه خودتان که برنامه امید جوانان می‌‌‌‌‌‌باشه و تشکر می‌‌‌‌‌‌کنم از شما شنویندگان محترم که من مهمان خانه‌ها محل کار و دکانهای شما هستم طبق معمول من خودم معرفی می‌‌‌‌‌‌کنم من فیض هستم در این قسمت برنامه می‌‌‌‌‌‌ریم بخش اول برنامه را گوش می‌‌‌‌‌‌کنیم پس دوباره باز بر می‌‌‌‌‌‌گردیم به ایدامه برنامه در این قسمت باز بر می‌‌‌‌‌‌گردیم به ایدامه بر می‌‌‌‌‌‌گردیم احمد عزیزم بده شو دیگه ساعت ۷ شده تو خب می‌‌‌‌‌‌گفتی که صبح ما ورزیش می‌‌‌‌‌‌کنم فقط پنج دقیقه دیگه خیلی خوشحال دارم فقط پنج دقیقه؟ پنج دقیقه؟ پنج دقیقه تو خب میشه یک ساعت ورزیش کدم فقط برای بدن نیست احمد برای روحتم فایدمند است یادید رفته که هفته پیش چی گفته بودی؟ بخی دیگه والا بخی آهان نرگست راست مگی من همیشه تصمیم مگیرم ولی عملیش سخت هست دیشترم بسیار دیر خوابم برد می‌‌‌‌‌‌فهمم ولی ورزیش باید مثل یک عادت سالم باشه تو جوان استی بدنیت باید فعال باشه اگر از آل شروع نکنی پس آنا دیر میشه راست مگی حزیزم می‌‌‌‌‌‌فهمی بعضی وقتا حس می‌‌‌‌‌‌کنم که انگیزه ندارم احمد جان انگیزه همیشه در ذهن آدم نیست باید بعضی وقتا خودتا مجبور بی سازی در کتاب مقدس هم نوشته شده که بینابرین ای ایمانداران بخاطر رحمتهای خدا از شما درخواست می‌‌‌‌‌‌کنند که بدنهای خود را به عنوان قربانی زنده که مقدس و پسندگی خداست با او تقدیم کنید خدمت معقول شما همین است ببین جانیم یعنی حتی بدن ما باید سالم و آماده باشن برای خدمت کنن برای خداوند هی هی گفتی بسیار خوبی گفتی بدن هم نعمت خدا هست باید ما فکر ما باشه دقیقا عزیزم بیا امروز یک ورزش سبوک شروع کنیم مثل دویدن یا تمرین در خانه ما هم امراید می‌‌‌‌‌‌اییم خب خیلی تیار شد که بریم یک دور در پارک نزدیک خانه می‌‌‌‌‌‌زنیم دیدی احمد چقدر یک حس خوبی داره مثل از ای که مغز آدم پاپ میشه از استریس و مشکلات آهان عزیزم واقعا کمی تو هست من از مدت هاست که به ای حس ضرورت داشتم بدنم کمی درد داره ولی دلم آرام هست ای که میگن ورزش روحی هرام خوب نسازه واقعا که دروغ نیست حتی کمک می‌‌‌‌‌‌کنه آدم کمتر قار شده تمرکزش بلاتر بیرن خوبش هم خیلی خوب شده احمد آهان من همشه فکر می‌‌‌‌‌‌کنم که ورزش فقط برای هزلسازی و لاغه شدن هست ولی حالا می‌‌‌‌‌‌فهمم که فایدهش خیلی زیاده هست آهان بیا یک دقیقه بیشنیم دمراز کنیم احمد در کتاب مقدس هم اشاره شده که زیرا اگرچه ورزش در بعض مورد برای بدن مفید است اما دینداری از هر نگاه فایده دارد چون هم برای حال و هم برای آینده و در زندگی را همراه دارد یعنی که ورزش کدن هم برای بدن ما مهم است هم برای تمرین ایمان ما آهان ای آیه خیلی پربرکت هست تعدل بین روح و بدن یعنی نه تنها دعا و نیاهش بلکه سلامت بدن هم با ما لازم است دقیقا. ما جوانا باید بدن ما را سالم نگاه کنیم. چون فقط یک بدن داریم. خدا ما را سخته که ما فعال باشیم. نیه که تمام روز پیش کمپیتر و تیلفون بیشینیم. درست گفتی. نرگست جان. از صبا می‌‌‌‌‌‌خواییم که برنامه‌ها آماده کنم. هر روز نیم ساعت ورزیش کنیم. چی پیاده روی باشه، چی نرمیش در خانه. ما بستم امرایت هستیم. یک جای تمرین می‌‌‌‌‌‌کنیم. یک چالیش خانوادگی می‌‌‌‌‌‌سازی مردی ما. مادر جان هم شامل می‌‌‌‌‌‌سازیم. خدا را شکر که خانوم مثل تو دارم. آلی می‌‌‌‌‌‌فهمم که ورزیش نه تناجی سیم بلکه روح انسان را هم بدار می‌‌‌‌‌‌کنه. جوانای ازیز و شنویندهای محترم شما را خیلی زیاد خوش آمدید می‌‌‌‌‌‌گیم به این بخشی از برنامه. جوانای ازیز موضوعی برنامه ما بسیار ایک موضوعی مهم و کارگردی می‌‌‌‌‌‌باشه. ازیزا موضوعی برنامه ما می‌‌‌‌‌‌باشه ورزیش کردن برای جوانان. بله جوانای ازیز ما همچنان در برنامه همراهی ما همکاری ازیز ما فایس جان را به خود داریم. که قرار است تر ارتباط به موضوعی برنامه ما از گفته هایشون مستفید شدیم. سلام فایس جان خوش آمدید به برنامه. من هم سلام عرض می‌‌‌‌‌‌کنم خدمت شما نرگیز جان و همچنان خدمت شنویندهای عزیز از هر جایی که صدای ما را می‌‌‌‌‌‌شنند. نرگیز جان موضوعی ورزش کردن را انتخاب کردن. امروز می‌‌‌‌‌‌بینین که ما و شما ورزشی هایی که صحت در رابطه به ای که چی رقم بتانیم ورزش یا صحت را در بین جوانان تربیج بدیم. خیلی موضوعات زیاد مطرح است. واقعا یک موضوع حساسی که باید در رابطه بهش صحبت شدم. بله همکاری عزیز پس چی خوب است که برنامه ما را با یک سوال خیلی مهم شروع بکنیم. فیض جان میشه که در اول شما به شنویندهای ما بگوین که ورزش چی تأثیر روی جوانان داره و خود ورزش چی می‌‌‌‌‌‌باشه و چی قدر مهم هست؟ بله حتما نرگست جان اگر ما شما صحبت بکنیم تأثیر ورزش مهمترین و حساسیترین قضیه است که ما باید چی کار بکنیم در اولین موضوع باید بگویم. موضوع احمد ورزش کردن بین جوانان یکی از حساسیترین مباحثات برای سلامتی و آینده یک نسل یک جامعه می‌‌‌‌‌‌باشه نرگست جان. و ما شما اگر سهل بکنیم نقطه جالب از دیدوهای علمی را می‌‌‌‌‌‌خواهیم در قدم اول برای شما بگویم. تحقیقات می‌‌‌‌‌‌شنونده که فعالیت بدلی منهای تأثیر روانشناختی باعث ترشویه پروتین بنامه BDMF میشه که مننده مثل کود کشاوردی برای سلول‌های دفاعی و عصبی عمل می‌‌‌‌‌‌کنند نرگست جان. و همچنان ما شما می‌‌‌‌‌‌خواهیم یک علمی از بنامه اپیدیمیالوژی که چی کار می‌‌‌‌‌‌کنند؟ ثابت کرده که ورزش منظم در سنین جوانین. زخیره سازی انرژی بعد از سن ۴۰ سالگی و ۵۰ سالگی است. به خاطر از اینکه اگر ما ورزش بکنیم بدن ما سالم می‌‌‌‌‌‌مونند. اسکلیت بدن ما چی میشه آیستا آیستا بشکل سالم همه رقم ادامه پیدا می‌‌‌‌‌‌کنند. و نقطه جالب از دیدگاه موضوع روزه نرگست جان بر اینجا بر شما و جوانهای عزیز میگم که همین ساله ما شما سال بکنیم تمرینات مجه هزه از روی کمپیوتر یا از روی برنامه‌ها چی کار کرده در بین جوانان رایت شدند. دیگه چی هسته؟ موضوع روزی هست که بدلیل سبک زندگی پرمشغله ما شما ساعتها گهگاهیب در میز دفتر می‌‌‌‌‌‌شینیم پشت کمپیوتر می‌‌‌‌‌‌شینیم یا اینکه دفتردار هستیم کتاب شای و قلم در استماع هستند دیگه نیاز نیست جوانان بسیار پری کردن ساعتهای طولانی در کلب‌ها یا در باشگاه‌ها برد. ما شما می‌‌‌‌‌‌دونیم که مایکرو ورزش‌ها و اسمش هستند مثلا یک ساعت شخص کار می‌‌‌‌‌‌کنه ده دقیقه ورزش می‌‌‌‌‌‌کنه در این ده دقیقه ورزش یک جای بدنشه یک ماهیچی بدنشه ورزش می‌‌‌‌‌‌تونه یا نشست و برخواست انجام می‌‌‌‌‌‌تونه یا حرکتشی کم می‌‌‌‌‌‌زنند خود از اسمش مایکرو ورزش هست شما نیاز نیست که در باشگاه یا کلب ورزش می‌‌‌‌‌‌تونه همچونین در جهان اینوز ورزش به انوان خستگیی چشم و به تحرکی ناشی از وقتهای مجازی چکار کرده ما را جلاوکری کرده نست جوان ما شما چکار می‌‌‌‌‌‌کنیم ورزش را نیک سرگرمه بلکه ابزار بردن برای پایداری بیالوژیکی در دنیای دیژتال امروز ما شما استفاده می‌‌‌‌‌‌کنیم. نرگست چان موضوع ثومی هست که این موضوع چی به درد نمی دهد. ورزوش کردن در جوانی دو فایده کار بوردی و حیاتی در زندگی روزمره می‌‌‌‌‌‌آدن. مدریت گشمندانی استرس هست که ما استرس‌ها بتانیم چی کار بکنیم؟ خیلی خوب مدریت بکنیم ما شما زمانی که ورزش می‌‌‌‌‌‌کنیم نیزانی هرمون‌های استرس کرتیزول کاهش پیدا کنند. با هرمون‌های نشاتاور مثل اندروفین و دوپامین آزاد می‌‌‌‌‌‌شود در بدن ما. این کار زهن ما را در برابر فشار‌ها و کار‌های زندگی مقاوم می‌‌‌‌‌‌سازند. ما شما اگر دیده باشیم ورزوش می‌‌‌‌‌‌کنیم بعد از ورزوش خوشحال می‌‌‌‌‌‌شیم. به خود ما ورزوش می‌‌‌‌‌‌کنم نرگست جان. زمانی که ورزوش می‌‌‌‌‌‌کنم کلن حالت من قبل از ورزوش و بعد از ورزوش کلن متفاوت هست. اما رقمی که ما گفتم اما زهن ما اندروفین و دوپامین را آزاد می‌‌‌‌‌‌کنه کلن حالت ما تمرین می‌‌‌‌‌‌کنه. تقویت نظم و خود کنترولی را به وجود می‌‌‌‌‌‌اره. ورزوش منظم به ما یاد می‌‌‌‌‌‌ده که برای رسیدن به نتیجه باید استمرار داشته باشه. ای ورزوش منظم مستقیمن به برنامه ریزی ما چکار می‌‌‌‌‌‌کنه؟ رب می‌‌‌‌‌‌گره که شما روزوشتان را چی قسم برنامه ریزی می‌‌‌‌‌‌کنیم نرگست جان. همچنان توصیح علمی برقایه اصل نهاده شده که ای از که کفیت و استمرار مهمتر از شدت ناگهانی هست. باید استمرار داشته باشیم. نهی که یک ماه خیلی ورزش شساقیل انجام می‌‌‌‌‌‌دهیم. براز ورزوش بگذاریم کم کم بر دائم. ما شما در علوم تبابت می‌‌‌‌‌‌بیریم که یک قانون وجود داره. می‌‌‌‌‌‌گنه که قانون ۱۵۰ دقیقه در هفته. اگر شما ۱۵۰ دقیقه در طول هفته ورزوش بکنی این امی ورزوش اگر شما چیکار بکنین. باید استمرار بکنین. دوام بکنین. شما سهرتمند می‌‌‌‌‌‌بینید. این موضوع یک موضوعی ضروری هست که ما باید چیکار بکنیم. ورزوش انجام بکنیم. با بربالای خواب ما. بربالای سبک زندگی ما. بربالای مثلا سبک خوراک ما. تحصیل مفید و اساسی داره. نرکیزشان دیدیم که ورزش چقدر مهم هستن. ورزش گهگاه ما رو چیکار می‌‌‌‌‌‌کنن. ورزش گهگاه ما رو تحصیل می‌‌‌‌‌‌کنن. شما از یک حالت در یک حالت دیگر مرد می‌‌‌‌‌‌کنن. بهترین نرکیزشان. بله بسیار عالی. تشکر فیض جان. یعنی که ورزش فقط برای ظاهر نمی باشه. بلکه یک نوع احترام و بدن و نمیت خداوند می‌‌‌‌‌‌باشه. شنوینده‌های عزیز بین ببینیم که. در ارتباط به این موضوع. خداوند در کتاب مقدس ما رو چی گفته? عزیزا خداوند در اول قرانتیان فصل ۶ آیه ۱۹ الا ۲۰ گفته که. آیا نمی دانید که بدن شما خانه روح مقدس است. که در شما ساکین است و خدا او را به شما بخشیده است. بنابراین شما دگر صاحب خود نیستید. زیرا با قیمت زیادی خریده شده اید. پس بدنهای خود را برای جلال خدا بکار برید. آمید. بله جوانوی عزیز ما و شما در آیه هم خاندیم که. خداوند برای از ما و شما گفته که بدن ما ارزشمند می‌‌‌‌‌‌باشه. و ما مسئول هستیم که از بدن ما مراقبت بکنیم. بله شنویندهای عزیز در این قسمتی از برنامه با هم دیگر می‌‌‌‌‌‌رویم. سرود زیبایی را می‌‌‌‌‌‌شنویم. بعد از شنیدن سرود شما را دوباره خوش آمدید می‌‌‌‌‌‌گیم. و این برنامه برنامه. تا ما چشیده ایم شرابه وجوده او. برمه کشیم نره مستانه ای مصید. برمه کشیم نره مستانه ای مصید. هسته ای مست بعده ای پیمانه ای مصید. از تو بوده خواد ما جان و مال و نام ما جان و مال و نام و همه از تو بوده خواد بسپرده ایم در کف مردانه مصیب بسپرده ایم در کف مردانه مصیب هسته ایم هسته باده پیمانه مصیب یارب خلاص کن زی بلائی که آمده یارب خلاص کن یارب خلاص کن زی بلائی که آمده مارا بلطف خیش و بشکرانه مصیب مارا بلطف خیش و بشکرانه مصیب هسته ایم هسته باده پیمانه مصیب هسته ایم هسته باده پیمانه مصیب ماه ایم جملقیم دیوانه مصیب ماه ایم جملقیم دیوانه مصیب هسته ایم هسته باده.. پیمانه مصیب بله جوانای عزیز صروت زیبایی بود که با همدیگر شنیدیم و شما را دوباره خوش آمدید می‌‌‌‌‌‌گیم به ادامه برنامه عزیزا فایس جان در ارتباط به اهمیت ورزیش و همچنان ای که ورزیش چی تأثیر روی جوانان داره همراه از ما شما صحبت کرد پس بیاین در ارتباط به مشکلات ورزیش نکردن از فایس جان بیشنایم که اگر جوانای ما ورزیش نکنند بله نرگیز جان یک موضوع خیلی مهم و حساسی ما خب اونه گفتیم زندگی را اگر که جوان هستیم زندگی را با ورزش ایدامه می‌‌‌‌‌‌کنیم پیش می‌‌‌‌‌‌ریم ورزش می‌‌‌‌‌‌کنیم و گفتیم که فایده‌های ورزش از دیدگاه جامعه از دیدگاه بدن شناسی از دیدگاه مثلا عصب شناسی فایده هاشا کلن بیان کرده بود گیرم که یک شخص ورزش نکنه اصلا قبل ازی که من در رابطه با ورزش نکردن برم من یک موضوع دیگر در اینجا نرگیز جان خیلی پوتا ایشارم می‌‌‌‌‌‌کنم دوستای عزیز و شنوینده‌های مخترم ورزش تنها برای جوانان یا جوانی نیست ما بگویم سند ما ۲۰ ساله هست یا ۴۰ ساله هست ورزش بکنیم بعد زی ورزش نکنیم ورزش کردن در تمام عمر است دوستای عزیز یک شخص مثلا ۶۰ ساله چه کار بکنن؟ باید ورزش بکنن نه با اون شکل ورزش سقیل باید ورزش پیادروی ورزش که‌های سیاسات تحرب داشته باشه همون رقمه که ما شما می‌‌‌‌‌‌فهم دوستای عزیز بدن ما در هر سن ساله نیاز به تحرب داره مایچهای بدن ما نیاز داره که قویتر شده اگر شما مایچهای بدن شما اگر ورزش نکنید قویتر نمیشه پس بفهمید که ورزش کردن تنها برای جوانان نیست برای بچه برای جوان برای سند کرده کسی که بالای ۶۰ ساله باید آیست آیستا ورزش بکنید مثلا فکر کنید که یک شخص بالای ۶۰ ساله مگه این من به شکل ورزش بکنم نیاز نیست که شما برین وزنه بزنین نیاز نیست که شما برین مثلا در یک کلب کانفو تمریم می‌‌‌‌‌‌کنین نه شما باید چیکار بکنید پیادروی انجام بکنید خود از یک نوع ورزش هست بس متوجیه باشین که ورزش در هر سن در هر سال ست می‌‌‌‌‌‌کنه نسبت به مخالت بدن باید ورزش انجام کنید سوال نرگیس جان بکنه که اگر ورزش نکنیم چی ورزش نکنیم چی اتفاقی می‌‌‌‌‌‌کنه البته مشکلات زیادی می‌‌‌‌‌‌کند اگر ورزش نکنیم نرگیس جان اولی مشکلی چیست که زف جسمانی که جوانان که تحرک ندارن زود خسته می‌‌‌‌‌‌شن توانه بدنیشان کم می‌‌‌‌‌‌شن آیستا آیستا فکر می‌‌‌‌‌‌کنن که چی شدن؟ زعیف شدن با ادامه دادن نمی تانن یک کار اولی از که زف جسمانی باوجود می‌‌‌‌‌‌کند دومی از که اگر یک شخص خیلی زیاد پشت کمپیتر می‌‌‌‌‌‌نیشستن باشه یایی که در دفتر کاری باشه تحرک نداشته باشه اضافه وزن با بیماری‌های زود رست باوجود می‌‌‌‌‌‌کند وزن ما بالا می‌‌‌‌‌‌ره همی رقم آیستا آیستا مثلا ۵۰ کلو هستیم ۶۰ کلو, ۷۰ کلو, ۸۰ کلو, ۹۰ کلو حتی افراد اشخاص را من دارم دوستای خودم که ۱۳۰ کلو, ۱۵۰ کلو وزن دارم وزن زیافی خودش یک نوع بیماری از جوانم‌های عزیز نباید ما چکار بکنیم بگذاریم وزن ما به رقم بالا بارم همی ۶۰ کلو, ۷۰ کلو که وزنتان با امرای قیدان تناسب داشته باشه کافی هست بیشتر از این نک ذاریم که وزن تان بارا بارا و همچنان بیماری‌های زدرست مثل مشکلات قلبی، مشکلات شش، مشکلات گرده چون این‌ها کلشان از چربی پیدا میشن خصوصا مشکلات قلبی و مشکلات خون و مشکلات تنفذ از چربی خون پیدا میشن و اگر شما چربی خون یا چربی که روزانه می‌‌‌‌‌‌گیرین اگر شما استفاده بکنین تواسط ورزش پس چی میشن اضافه وزن و همون مشکلات بیماری زدرست چی میشن مارا ازش دور می‌‌‌‌‌‌کنه ورزش سیومین موضوع شیست که کاهش تمرکز و انرژی هست اگر ما ورزش نکنیم آیستا آیستا تمرکزی ما کاهش پیدا می‌‌‌‌‌‌کنه و همچنان انرژی ما کاهش پیدا می‌‌‌‌‌‌کنه چارمین موضوع شیست که استرس و استراب بیشتر با وجود میره همون رقمی که من در اوائل برنامه اشاره کردم و گفتم که ورزش کردن دپامین و اندروفین در مغز ترشو می‌‌‌‌‌‌کنه مغزی ما فعالیت می‌‌‌‌‌‌کنن اگر این دو ماده در مغز شما ترشو نشد اما اندروفین و دپامین پایین میره استرس و استراب با وجود میره شما دائم دائم جگرخون هستید دائم دائم در حالت استرس هستید این برای شما خطر با وجود میره دوست‌های عزیز و شنوینده‌های محترم امروز متاسفانه بسیاری از جماعان ساعتهای خودا بدون حرکت بدون ازی که تحرک داشته باشن می‌‌‌‌‌‌ذاران این کار برای ماشنا خطر داره جماعان با وجود میره زهن ما را خسته می‌‌‌‌‌‌کنند این سبک زندگی دراز مدت برای ما آسیب می‌‌‌‌‌‌رسوند جماعان‌های عزیز و شنوینده‌های محترم ما شما می‌‌‌‌‌‌فهم که ورزش خیلی مهم هسته و خیلی اساس زندگی ماست بیاین از کجا شروع بکنیم و چشکل ما شما انجام بکنیم من می‌‌‌‌‌‌خواهم که چند رای کوچکه برای شما پیشنهاد بکنم این موضوعی هست که ما باید در رابطه بهش فکر کنیم اولین رایی هست که ما باید از کوچک شروع بکنیم نه اینکه یک دفعه دویش داشته باشیم ۱۰ کلومتر به دویش نه یا اینکه نه اینکه مثلا ما در کلب یا باشگاه باریم یک دفعه ۵۰ کلومتر وزن ندازنیم این کار خطر داره و امپانپزین نیست از کوچک شروع کنیم از ۵۰۰ متر دویش هایکسا شروع بکنیم از یک ساعت یا نیم ساعت فوتبال خیلی کم شروع بکنیم یا اینکه از یک پیدگردی آیستا شروع بکنیم یا اینکه اگر در جیم یا باشگاه یا کلب هر جایی که شما اسمشن می‌‌‌‌‌‌کنیم می‌‌‌‌‌‌رین باید آیستا آیستا شروع بکنیم دومین توسیه هست که ورزش مورد علاقی ما را پیدا بکنیم یک شخص به دویش علاقه داره برا مثلا وزن بزنه یا اینکه مثلا یک شخص به کامفو یا یکی از سبکای ورزش هسته علاقه داره برا مثلا فکر کنین در کشتگیری خود را سبت نام بکنیم نه هر ورزش که مورد علاقه شما هسته در اون خود را چکار بکنین سبت نام بکنین یا همون ورزش را چکار بکنین پیدا بکنین همون ورزش را پیدا بکنین خیلی مهم است که شما چی را دوست دارین چارمین موضوعش با دوستان ورزش کنین گهگاهی تنهایی کار کردن تنهایی ورزش کردن خسته کنند اگر شما می‌‌‌‌‌‌تونین تنهایی ورزش بکنین که خیلی عالی هستن شما ادامه بدین به این شکل یک دوست را پیدا کنین در امو بخش با همدیگر ورزش بکنین نرگستان این موضوع خیلی مهم است در زندگی که ما می‌‌‌‌‌‌گیم و همچنان پنجمین موضوعشی است که حفظ تعادل هست باید ما در ورزش کردن امو تعادل حفظ بکنیم ورزش باید بخشی از زندگی باشه نه همه زندگی را دربار بگیره نرگستان پنجمین موضوع را ما اشاره کردم با امروز پنجمین موضوع ما می‌‌‌‌‌‌تونیم که ورزش شروع بکنیم و قدم به قدم به این شکل استمرار بکنیم دوامدار تکرار داشته باشه نه اینکه یک ما ورزش کنیم توقف بکنیم تشکر نرگستان بسیار عالی همکار عزیز تشکر جهان مسیح باز عزیز و اشنوینده همکار عزیز ما در ارتباط به اینکه اگر ما ورزش نکنیم در زندگی ما چی مشکلات پیش میان و اینکه چیگونه ما بیتونیم در زندگی خود ورزش را داخل بکنیم یعنی چیگونه ورزش بکنیم که نقوط بسیار عالی را برای از ما شما توضیح دارن عزیزم ما می‌‌‌‌‌‌خواییم در ارتباط با یک موضوع دیگه ای که آیا ورزش کدن روی شخصیت ما تاثیر داره یا نه صحبت بکنم ورزش کدن شخصیت ما را خیلی عالی مسازن از جمله ای که ما را یک شخص با این زبات مسازن اعتماد به نفس ما را بالا مو بره و همچنان بدن از ما را قریب مسازن انگیزه ما را زیادتر مسازن پس چی خوب است که ما و شما در زندگی خود مخصوصاً در سن جوانی که بهترین سن و بهترین زمان بریزی می‌‌‌‌‌‌بوشه که ما آدتهای سالم رو یاد بگیریم ورزیش را داخل زندگی خود بکنیم و همچنان خداوند هم بریز ما و شما گفته بود که بدن ما و شما امانت خداوند است که ما شما می‌‌‌‌‌‌توانیم با تحرک نزد و تعدد بر خود ما یک بدن و زندگی سالم و مفهدتر بیسازیم پس بیاین با یک قدم کوچک امروز یک آینده سالمتری بری فردای خود بیسازیم بله شنویندهای عزیز این بود برنامه این بار ما تا برنامه دیگر خدا یارو نگهدار شما موسیقی خدافن ناله هایم را شنیدی به نجات من از راه تو رسیدی مرا در روج درد هایم تو دیدی حیاتینو تو در قلبم دمیدی خدافن فیزت و گشت مرحمه من حضور گرمت و ساج سر من محبت و کلام عاشقانه شده آینه روز و شب من موسیقی شب‌ها در بستر خود هم بودم به عشق‌ها ناله دل می‌‌‌‌‌‌سرودم تو سرمایه زمستونه زمونه دل خود را به قمها بسته بودم خدافندم به فریادم رسیدی حیات تازهی در من دمیدی مرا با روغن روحت سرشتی کلام عشق رو قلبم نوشتی خدافن فیزت و گشت مرحمه من حضور گرمت و ساج سر من محبت و کلام عاشقانه شده آینه روز و شب من خدافندم فیزت و گشت مرحمه من حضور گرمت و ساج سر من محبت و کلام عاشقانه شده آینه روز و شب من PYM JBZ