Methods of Increasing Concentration to Avoid Distractions

 Transcribed by AI

راژیو صدای زندگی شنوینده های عزیز سلام شما آواز ما را از راژیو صدای زندگی می شنوید که هر صبح روی موجی کوتاهی 31 متر بین تخش می گرده برنامه جوانان شنوینده های گرامی و جوانان عزیز خیلی خوشحال استم از طریق برنامه جوانان با شما عزیزان در ارتباط هستم دوستان شما برنامه جوانان را از طریق راژیو صدای زندگی می شنوید و شما را خیلی خوشامدید می گم در برنامه خودتان که برنامه امید جوانان می باشد و تشکر می کنم از شما شنویندگان محترم که من مهمان خانه ها محل کار و دکانهای شما هستم طبق معمول من خودم معرفی می کنم من فیض هستم در این قسمت برنامه می ریم بخش اول برنامه را گوش می کنیم پس دوباره باز بر می گردیم به ایدامه ای برنامه آرزو جان چی نظر داری که پارک بریم و کمی ورزش کنیم؟ همید جان سعی استه بریم آرزو جان خیلی من تا دستروی من می شویم تا هم تیار شد که بریم کلید خانه را گرفتی یا نه؟ بخیالم که از یادم رفت همید جان این روزا ایچ فکر دجای نست راست مگه این روزا هیچ فکرم دجایش نیست خیلی است همید جان پس که آمدیم یک کلید سازه می آریم دروازه را باس کنه تو تشویش نکن درست است آرزو جان برای چی حواظ پرت می شیم؟ این را تو می فهمی؟ درد، رنج، غم و غصه، نگرانی و بسیار موارد دیگر باعث حواظ پرتی می شه آرزو جان، علت اصلی ای که حواظ پرت شدم ای است که بسیار وقت شده ورزش را اعلا کدم ما و تو نباید هیچ وقت ورزش را ترک کنیم دویگن آرزو جان کم تحرکی و ورزش نکردن باعث حواظ پرتی می شه همید جان کمی آهست ترب رو مانده شدم می فهمی همید جان در کتاب مقدس هم گفته که ورزش مفید است آه، نفسم برامد آرزو جان از وقتی که معتاد فیسبوک و موبایل شدیم حواظ پرتی من هم زیاد شده استفاده بهش از حد از شبکه های اجتماعی و تکنولوژی دلیل اصلی عدم تمرکز حواظ می باشه اگر موافق هستی بیا کمی دویش کنیم و دور مهدان پارک مسابقه بانیم تا ببینیم که کدام من اول می شیم چطور است؟ موافقم و می دانم که من اول خواد شدم سبر کار، سبر کار آرزو جان خیلی از تو اول شدی بیا که سر چوکی یک چند دقیقه بیشینیم مندگی خود رو بگیریم خب صحیح است حمید جان من بسیار منده شدم بیشینیم بیشینیم بهتر از که هرچی زودتر به فکر درمان حواظ پرتی خودم باشم بسیار گبه خوب است چی به فکرت می آیا که برای این بگویی؟ دانشمند ها در این عقیده هستند که ورزش کردن باعث توانای مغز بر قدرت حافظه می شند من هم شنیدم که موسیقی برای آرامش فکری بسیار مفید است موسیقی کلاسیک در ایجاد تمرکز و از بین بردن استرس هم بسیار فایده داره بغیر از ورزش چای سبز و قهوه به افسایش تمرکز حواس و آرامش بسیار مفید است چای سبز بسیار فواید دیگه هیم داره چی فوایدی داره؟ میتونی برم بگویی؟ چای سبز برای کاهش دیابت و بیماری های قلبی هم مفید است و وزن رو هم کم میکنه چی جالب، چقدر فواید داشته پس بیا بریم خانه که برم یک چای سبز دم کنیم دوستای عزیز و شنوینده های محترم شما را خیلی خوش آمدید میگم در ایدامی برنامه ما شما مکالمه حمید و آرزو را شنیدیم که در رابطه به ایک موضوعی خیلی مهم اجتماعی حرف میزنید که در بین جوانهای امروزی خیلی خیلی زیاد شده او چی از جوانهای عزیز؟ روشهای افضاش تمرکز برای جلوگیری از حواسپرتی یا یکی از حوشپرکی میگیم ما شما دوستای عزیز زمان که یک کار را انجام میتیم میبینیم موشپرک هستیم حواسپرت هستیم نمیفهیم که به چی شکلی کار را انجام بتیم در زمان انجامی ای کار یک کار دیگر وارد میشه ببینیم که او کار به اقاب افتاده یا ما را حواسپرت کرده یا خیلی ساده بگویم ما را حوشپرک کرده همون رقمی که ما شما از مکالمه حمید و آرزو شنیدیم که حمید کلیدی خانه را در داخل خانه از یادش رفته بود که چی کار کرد؟ آرزو گفت که و بعدا یک کلید سازه میاریم که دروازه را باز کنه البته در زندگی ما هزارها چیز هست که حواس ما را پرت میکنه یا ما را حوشپرک میکنه ما نمیفهیم که به چی شکل این کار را انجام گرفته و از یاد ما میره خیلی کارها حواسپرتی یا حوشپرکی خیلی از دلائل زیاد داره از دلائل های درد از دلائل های رنج از دلائل های غم و غصه و نگرانی تشویش مهاجرت ها اینا کلش سبب میشه که ما حواسپرت شیم یا حوشپرک باشیم اینا سبب میشه که ما آیستا آیستا از جهان واقعی دور باشیم در فکر خود زندگی بکنیم دوستای عزیز و شنوینده های محترم ما باید در جهان واقعی باشیم نه ای که در فکر خیال زندگی بکنیم نه ای که حواسپرت باشیم بعضی مواقعی جوان های عزیز علت اصلی که حواسپرت میشیم یا ای که حوشپرک میشیم چیستا متحرک کافی نداریم ورزش نداریم اگر متحرک کافی نداشته باشیم جریان خون در مغزی ما نرسه ما آیستا آیستا حواسپرتی ما یا حوشپرکی ما از این میجه شروع میشه اگر ما شما میبینیم که کتاب مقدس هم بخاطر ورزش کردن اشاره های داره و اگر ما شما کتاب مقدس سیل بکنیم در کتاب مقدس در اول تیم توز فصل 4 آی 7 در اونجا میگه که ورزش مفید هست جوان های عزیز و شنوینده های محترم ورزش در هر حال خوبیتی خود داره و مفید بودنی خود داره و اگر ما ورزش بکنیم آیستا آیستا سبب میشه و در مغز ما بیشتر خون برسه و آکسیجن بیشتر برسه و مغز ما بیشتر فعال شوه دستای عزیز و شنوینده های محترم ما شما میبینیم که امروز حواظپردی یک موضوعی خیلی خیلی مشکل برنگیز در جامعه ما شده کل جوان های ما را سیل کنین که امروز چی هستن حواظپرد هستن بیشتر موقع اگر سیل بکنین افراد اشخاص خیلی کار ها از یادشان میره این سبب میشه که ما چی هستیم؟ ما حواظپرد هستیم دستای عزیز و همچنان ما شما میفهم که شنیدن موسیقی برای آرامش فکر مفید هسته جوان های عزیز ما اگر کوشش بکنیم آیستایستا موسیقی شاد بشنیم تمرکز ما را بیشتر میکنه وقتی که ما موسیقی بشنیم دستای عزیز این همین آیستایستا از بین میره جوان های عزیز و شنوینده های محترم ما شما با این مکالمه خیلی عشنا هستیم بعض موقع با امروی یک از دستای ما حرف میزنیم میگه یک چیزی میخواستم بگویم فیلن از فکرم رفته یا یک کاری میخواستم انجام بدم فیلن از یادم رفته که این کار چی است؟ این مکالمه برای ما خیلی عشنا دستای عزیز نداشتن تمرکز حواست خیلی با آنها دست پنج نرم میکنن ناتوانایی های ما در تمرکز بدلیل خستگی بیانگیزگی یا هر چیز دیگر که باشه پیروزی و به دنبال آن شانس موفقیت ما را گاهش میده جوان های عزیز گاه هواستپردی ها اوقدر زیاد است که ممکنه زندگی فرد را مختل بکنه مثلا میخوایم در اینجا یک مثال بگویم جوان های عزیز هر چیز زیادی هستن که به علت حوشپرکت یا هواستپردی های مکررر کار خود را عدست دادن پس بهتر از هرچی سریعتر از پیشتاوی این اختلال هرچند که این کوچک به نظر میرسه اقدام بکنیم و درمان هواستپردی را به وجود بیاریم چرا که هرچی این بیماری پیش رفت بکنه مهار این کار دشوارتر میشه و در بعضی از مواقع دوست های عزیز جالب است که بداریم مغز انسان توانایی انجام چندین کار را در یک زمان داره و میتوانه در انجام هر یک تمرکز بکنه فقط کافی است که این مهارتر در خود تقویت بکنیم جوان های عزیز در این برنامه میخواییم در رابطه به این حرف بزنیم دلائل که باعث بروز و تشدد این بیماری میشه و راهکار های برای درمان حوشپرک بودن و حواسپرتی بر شما عزیزان سخن بگویم که چه رقم این را ما چکار کنیم از بین ببریم و دوست های عزیز منشای حواسپرتی یا حوشپرکی را بر شما عزیزان میگم حواسپرتی یا حوشپرکی منشای ذهنی و درونی داره جوان های عزیز حواسپرتی درونی و ذهنی عبارتند از اشکال فکری انسان و اندیشه های که موانه بر سر رای توجه دقیق و مطالعه و تمرکز حواسپرتی ایجاد می کنه این موانه شامل موارد از قبیل درد از قبیل رنج غم و غصه نگرانی گروستنگی تشنگی سردرگومی ترس خشم شادی سردردی و مریضی و از این قبیل ها می باشه جوان های عزیز و همچنان یک نوع حواسپرتی دیگه وجود داره که اسمش حواسپرتی بیرونی یا محیطی هسته به محیط پیرامون فرد یا تحرکات غیر عادی مانند نور شدید یا نور زیف صداهای خراب راشن بودن تلویزون یا راشن بودن رادیو و نظیر اینها بیشتر حواسپرتی ها اعلال درونی دارد به طبیعت فرد و ویژگی ها حالات روحی و روانی و عادات فردی بستگی دارد و حواسپرتی بیرونی آسانتر از عامل等等 درونی بهترفت میشه جوانهای عزیز اینمی که حواسپرتی انباعی یا چیزی که شما را از طرف بیرون هشت بردکنه معاشور میتوانیم که خیلی آسان را بهترفت بکنیم اگر ببینیم تلویزون چالان است میتونیم تلویزون را خاموش بکنیم اگر رادیو چالان است میتونیم رادیو را خاموش بکنیم عزیزم که حواسپرتی بیرونی یا حوشپرکی بیرونی را خیلی به آسانی ما تانستیم برترفت بکنیم اما نمیتونیم در حال گروسنگی یا تشنگی شدید نگرانی وایاد نراحتی فکر و اندشه یا کار دیگر را انجام داد دستای عزیز و شنویدهای محترم ما شما فهمیدیم که منشای حواسپرتی بدو شکل است منشای حواسپرتی درونی دستای هم را درمیان گذاشتم جوان های عزیز تأثیرات تمرکز در زندگی اول شی است که زمان که شما با تمرکز کامل کار را انجام میدین تمام فکر زگرتان مشخول با او است درنتیجه مسئول نهایی انکار برای شما تا حد بسیار دلپذیر تر خواهد بود بنابرای این بهروری شما افزایش میابد دومش دستای عزیز داشتن تمرکز که فرد از انجام چند کار به صورت همزمان خود داری کنه برعکس همین اتفاقم صادق است پرهیز از انجام کارها به صورت همزمان میتونه باعث بالا رفتن تمرکز درنتیجه جلوگیری از خطرات احتمالی شد و سیومین موضوع دستای عزیز این است که تمرکز داشتن در حین انجام کارهای روزمه را میتوانه شما را متوجه نکاته کنه و پیش ازا اصلا به آنها تاجو هم نمیکردن گاهی همین نکاته ساده و پیش پا افتاده که تغییرات بزرگه در زندگی ما ایجاد خواهد کرد بله جوانهای عزیز و شنوینده های محترم ما در رابطه به درمان منشای حواسبرتی یا حشپرکی حرف میزنیم در این مقته برنامه میریم یک صورت میشنیم بعد از صورت شما را خیلی خوش آمدید و ایدامی برنامه زیبا شانست ندانم راه و جام را و دیگه چیز را دانم که دارم وعده هایت را بدارم چون به یادارم هم فرستادی تو ایزا را به سر جانش بهرم دار تا برداری گنام را باشتی دادی مرا با خود در خونه باها که آن منجی تو خلق کردی انسانینو قلبم را محذ بهت کردی رو خلق و روز بر افراز پرست شمای من نزده پدر به تخت پانشاه من رو خلق و روز پتا کن سرودی نوب من تا لبهایم سرایم سرود قلب من رو خلق و روز باش کار سفت شما به قلب من تا که دیدم شکوه قدرتی بی کنام بدار من به تو محتاجم روی اترا بر من تا بانساز خالق من تو دانی قلبم را دلت را بر من نمایان ساز افکارم بس پریشانه است ندارم را جاهم را ولی یک چیز را دانم که دارم وعده هایت را بدارم چون به یادارم فرست دادی تو ای سارا به سارا جانش بهرم داد تا برداری گنام را باشتی دادی مرا با خود در خونه پاک آن منجی تو خلق کردی انسانی نوم قلبم را نزده هایت کردی رو بول قدرت برا فاز برا سشای من نزده در به تخت پادشان من رو بول قدرت عطا کن صرودی نوم من تا نه هایم سرایم صرود قلب من روحان قدرت باش کن ساز جلال آسمان تا که بینم چون قوه خدرتی بی کرام جوان های عزیز و شنوینده های محترم شما را خیلی خوش آمدید میگم در ایدامی برنامه صرودی زیبایی بود که با هم دیگر شنیدیم جوان های عزیز ما در رابطه به ایک موضوعی خیلی مهم حرف می زنیم او موضوع ای است که رویش های افزایش تمرکز برای جلو گیری از حواس پرتی یا حوش پرکی دوست های عزیز در اولیه برنامه ما در رابطه به منشای حواس پرتی یا تأثیرات تمرکز در زندگی را بر شما عزیزان در میان گذاشتم و تمرین هایی برای افزایش تمرکز وجود داره اولین تمرین ای است که ورزش بکنین جوان های عزیز ورزش برای سلامتی بدن و مهمتر از آن برای سلامتی مغز مفید از جوان های عزیز ما و شما در کتاب مقدس در اول تیم توز فصد 4 آیه 7 ورزش مفید است دوست های عزیز دانشمنده هم به یقینه است که ورزش کردن باعث توانایی مغز بر قدرت حافظه میشه و تمرکز حواس میشه جوان های عزیز اگر ما ورزش بکنیم خون در بدن ما بیشتر جریان پیدا میکنه و زمانی که خون در بدن ما بیشتر جریان پیدا کرد اکسیجن در مغز ما بیشتر میرسه سبب میشه که ما حوشیار شیم حوشیار شدن سبب میشه که ما از حواسپردی یا حوشپردی بیرو براییم و دومین تبرینی است دوست های عزیز اشتناب از چند وزیفگی شاید چندین کار را ما در این زمان انجام بدیم دوست های عزیز اما این به های سنگین داره نداشتن تمرکز فکری بر بالای یک کار سبب میشه دوست های عزیز که ما حواسپرد باشیم نفهمیم کار را به چشم انجام بدیم پس دوست های عزیز و شنوینده های محترم این همی که ما چندین کار را در این زمان انجام بدیم سبب میشه که ما حواسپرد باشیم و کار ها را به شکل دقیق انجام ندیم پس دومین تمرینیش ای بود که اشتناب از چند وزیفگی بود سیومین تمرین دوست های عزیز ای است که اگر ما کتاب بخانیم یا مطالب طولانی را بخانیم دوست های عزیز فکر ما با کار میفته آیستا ایستا تمرکز ما بالا میره مطالب کتاب ها یا تعدد کلمات زیاد نیاز به تمرکز بالا داره یک کتاب را برای مطالب انتخاب بکنین در پایان هر فصل سعی کنین ویژگه های شخصیتی را بخاطر بیاورین دوست های عزیز یا خلاصی او را برای خودتان تحریف بکنین یا یاداش بگیرین درگیر شدن با یک داستان میتوانه رای حیاجان انگیز برای افزایش تمرکز شما باشه دوست های عزیز و شنوینده های محترم سیومین رایش ای بود که کتاب یا مطالب طولانی بخانیم و چارومین تمرین برای افزایش تمرکز ای از دوست های عزیز که فهرست وزایف تحیه فهرست از کارهایی که باید انجام شوه نه تنها امکان اولویت بندی کارها را بر شما میته بلکه امکان رد کردن کارهای جامانده و ناتمام را فراهم میکنه دوست های عزیز و شنوینده های محترم اگر ما تحیه فهرست از تمام کارهای خود که باید انجام بدهیم نوشته بکنیم با ما کمک میکنه که تا روی کارهای ما بیشتر تمرکز بکنیم چون بعض موقع کارهای خیلی کچک که ضرور نیست برای ما چی میشه برای ما وقت ما را تلف میکنه و پنجمین موضوعی که تمرین تمرکز داشته باشیم دوست های عزیز ایست که کمه کافاین بونوشین اگر احساس خستگی میکنین یک گلاس قهوه یا دیگر نوشیدنی های کافاین دار را امتحان بکنین متعالیت نشان داده که مصرف متعادل کافاین به افضایش تمرکز حواسبرتی و یا حوشبرکی به ویژد در افراد که احساس خستگی میکنن کمک میکنن اگر مصرف کافاین زیاده روی نکنین دوست های عزیز زیرا ممکن است که دوچار آشفتگی و بیقراری شوند که قدرت تمرکز شما را کاهش میده و همچنان دوست های عزیز ششومین تمرین ای است که فکرهای مزاهم را زندانی بکنین جوان های عزیز و شنوینده های محترم من کلم زندانی استفاده کردم ای به ای معناه میده که وقت مشغول انجام کار هستی و چیزی مدام حواستان را پرت میکنه یا ای که شما را حوشپرک میسازن بجای ای که مدام به آنها فکر بکنی آنها را یاد داشت بکنی به ای شکل میتونی ای موضوع را فیلن کنار بگذاری و سر فرصت بعد از پایانی کار ما چی کار بکنیم در او فکرهایی که ما زندانی کردیم به سراغ از آنها بریم آنها را انجام بدیم شنوینده های محترم هفتم این موضوعش ای است که شنوینده خوب باشیم فعالان گوش کردن مهارت است که بر محتویات مکالمه تمرکز میده تا بتانیم پاسخ های منادار به طرف مقابل بدیم دوست های عزیز برای تمرین این مهارت سعی بکنیم که بعد از صحبت های فرد مقابل خود مکس کنین تا صحبت های او را تحلیل کنین و در مورد پاسخه که میخواین با او بدهین فکر کنین جوانهای عزیز هفتم این موضوع ای بود که شنوینده خوب باشیم و هشتم این موضوع دوست های عزیز ای است که موسیقی گوش بدیم جوانهای عزیز مطالعه که در دانشکای کارولینا شمالی انجام شده نشان داده که صدای موسیقی در ایجاد تمرکز روی کارهایتان کمک کننده است دوست های عزیز در کتاب مقدس در اول توریخ فصل شش آیه سی ویک و سی و دو میخوانیم در اونجا نوشته است که بعد از آن که صندوق پیمان خداون در عبادتگاه قرار داده شد داود پادشاه این اشخاص را به حیث نوازندگان در عبادتگاه خداون تعین نمود تا وقت که سلیمان عبادتگاه خداون را در اورشلیم آباد کرد آنها در خیمه حضور خداون مصروف سرودخانی بودن جوان های عزیز و شنوینده های محترم ما شما میبینیم که حتی در کتاب مقدس در اول توریخ در رابطه به موسیقی حرف زده شده که داود پادشاه چیکار کرد افراد اشخاص را منحیث نوازندگان در خیمه خداون چیکار کردن اونا را تعین کرد محققان بیان میکنند جوان های عزیز که صداهای مانند جریان آب توانایی های شناختی و تمرکوز افسایش بده حتما دوست های عزیز و شنوینده های محترم در طول روز موسیقی گوش بکنید و همچنان دوست های عزیز تمرکوز کردن برای همه کارها آسان نیست ولی با رعایت نکات ساده میتوانیم که تمرکوز لازم را برای ایجاد کار داشته باشیم در این برنامه موارد را برای شما گفتم که با رعایت او تمرکوز لازم را پیدا خواهید کرد دیگر حواسی ما پرد نمیشه دیگر ما حوشپرک نمیشیم دوستهای عزیز اگر در تلاش برای رسیدن به اهداف خود هستین و متوجی میشین که بخاطر موضوعات کوچک و بی اهمیت زهن شما درگیر حواسپردی میشه زمان آن رسیده که عرضش بیشتر برای وقت خود قایل شدین در این حواسپرد زهنی متوجی میشیم دوستهای عزیز کار های بیشتر انجام داد و روی چیز های بیشتر تمرکوز بکن که موفقیت شادی و رضایت برای شما بررمغان بیارد دوستهای عزیز و شنوینده های محترم من تمرین برای افضاش تمرکوز برای شما گفتم که تقریبا نو مورد با امروز مایزن در میان گذاشتم اگر ما این نو مورد تقیب بکنیم بله دوستهای عزیز و شنوینده های محترم این بود برنامه این باری ما تا یک برنامه دیگه شما را به خداوندی یکتا می سپارم خداحافظ و ناصر شما عزیزان باد مرسیدی با خدای من توی در سهر تو را می جویم با حضرت آیم دست ها برا فرازم تا جمالت را ببینم بودو نگودی من دارو ندارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارو ندارم از امک دل تو را دوست دارم امک دل تو را می فرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم در قدسی تو ای خداوان بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را دوست دارم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را دوست دارم روح القدوس خدا پر کن وجودم را تو ابت بهرت سرایم قوت ببخش مرا قوت ببخش مرا تقدس کن قلبم را تا اصارا جلال دهند بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را دوست دارم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را می پرستم بودو نگودی من دارم از امک دل تو را دوست دارم از امک دل تو را می پرستم